¿Cuánto tiempo es el mejor momento para cocinar al vapor en una sauna?

La duración del vapor en unsaunaDebe determinarse de manera integral en función del físico personal, el tipo de sauna y la temperatura ambiente. El control razonable del tiempo puede garantizar la salud mientras disfruta de la comodidad.

Para el vapor seco ordinario (temperatura 70-80 ℃), el tiempo único recomendado para adultos sanos es de 8-15 minutos. En este momento, el cuerpo elimina el calor a través de la sudoración, la circulación sanguínea se acelera, pero no sobrecarga el corazón, y no es fácil sentirse mareado y otras molestias al levantarse. Los principiantes pueden acortarlo a 5-8 minutos para permitir que el cuerpo se adapte gradualmente al entorno de alta temperatura.

El vapor húmedo (temperatura 40-50 ℃, humedad por encima del 80%) se siente más cargada, por lo que la duración debe reducirse en 2-3 minutos en comparación con el vapor seco. Es aconsejable tomar 6-12 minutos durante un solo tiempo para evitar dificultades para respirar debido a la alta humedad, especialmente para las personas con tractos respiratorios sensibles, pero también es necesario evitar la opresión del pecho causada por un tiempo demasiado largo.

La duración de los grupos especiales debe ser estrictamente limitado. Para los ancianos y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, ya sea de vapor seco o húmedo, la sesión única no debe exceder los 10 minutos y no más de 2 veces por semana. Los niños tienen una delicada capacidad de regulación de la temperatura corporal y de la piel débil, por lo que 5-8 minutos cada vez son suficientes, y deben ir acompañados de un adulto durante todo el proceso para observar su condición en cualquier momento.

El intervalo entre dos saunas también es particular. Después del final, debe descansar en el área de temperatura normal durante 20-30 minutos, reponer el agua tibia o el agua salada ligera, y esperar hasta que la temperatura corporal vuelva a la normalidad y el latido se estabilice antes de la próxima sesión. La duración total de todo el día no debe exceder los 40 minutos. Si experimenta pánico, mareos, sudoración excesiva, etc. Durante el proceso, debe detenerse de inmediato y dejar la sala de sauna.

El núcleo de comprender la duración es "tomar sentimientos físicos como señales", no seguir ciegamente la duración y hacersaunaUna forma de relajar el cuerpo y la mente en lugar de una carga de salud. Solo controlando científicamente el tiempo se puede ejercer su papel positivo en la promoción del metabolismo y aliviar la fatiga.